Пошаговая сборка · вечер
План тренировок под тебя
План под твою цель и тот инвентарь, что реально есть.
Никаких команд. Никакого кода. Сейчас ты соберёшь это, просто СКАЗАВ, чего хочешь — на своём родном языке. Единственный навык — хорошо описать результат. Вот весь путь от начала до конца.
План под твою цель и тот инвентарь, что реально есть.
Сначала — как вообще говорить с агентом
- 1Описывай РЕЗУЛЬТАТ, а не технологию: что на экране, что делает каждая кнопка, что сохраняется. «Как» агент придумает сам.
- 2Будь конкретен про экраны и поля — «форма с суммой, категорией и датой» лучше, чем «дай добавлять траты».
- 3Проси сначала самую маленькую рабочую версию. Растишь её потом словами — это Шаг 2, а не первое сообщение.
- 4Реши, что ТВОЁ, а не агента: задай категории, цвета, правила. Не заставляй его угадывать то, что знаешь только ты.
Шаг 1 — Собери вживую
Как писать промпт под такой инструмент
- 1Сначала зафиксируй ШАГ НАСТРОЙКИ: ты выбираешь цель (сила, похудение, общая форма) и отмечаешь инвентарь, который реально есть — и план должен использовать только его. Скажи «используй только отмеченный инвентарь», иначе получишь тренировки со штангой, которой у тебя нет.
- 2Опиши недельный вид: одна тренировка в день, в каждой — упражнения с подходами и повторами, нажатие, чтобы отметить всю тренировку сделанной, и счётчик серии, который растёт, пока ты тренируешься. Сам реши, рвёт ли пропуск серию — скажи об этом в любом случае.
- 3Попроси лог по каждому упражнению, где ты вписываешь РЕАЛЬНО сделанный вес и повторы с привязкой к дате — это отдельно от плановых подходов. Именно это делает план твоим спустя недели, не дай этому потеряться.
- 4Добавь «всё хранится на моём устройстве, крупные кнопки, чтобы попадать потными руками, без аккаунтов» — и закончи магической фразой: «собери всё целиком и скажи, как именно открыть; не останавливайся, чтобы задавать вопросы».
claude --dangerously-skip-permissions
Открой терминал и запусти это (если Claude уже запущен — сначала набери /exit). Потом попроси его создать папку под этот проект и работать внутри неё.
✕ что пишет большинство
you ▸ сделай мне приложение для тренировок
✓ что реально работает — скопируй или, ещё лучше, скажи СВОИМИ словами
you ▸ Собери мне планировщик тренировок. Экран настройки: я выбираю
цель (сила, похудение, общая форма) и отмечаю инвентарь, который
реально есть. Дальше недельный вид с тренировкой на каждый день,
в каждой — упражнения с подходами и повторами; я нажимаю на
тренировку, отмечаю «сделано» и вижу, как растёт счётчик серии.
В каждом упражнении можно записать реально сделанный вес и
повторы с привязкой к дате. Всё сохраняется на моём устройстве,
чистая читаемая тёмная тема, крупные кнопки. Собери всё целиком
и скажи точно, как открыть; не останавливайся, чтобы задавать
вопросы.Говори на СВОЁМ языке — русском, испанском, любом. Claude поймёт.
Собери прямо сейчас — отмечай по ходу
0/6Шаг 2 — Собрано. Теперь сделай его своим
Не пугайся технической ссылки. Claude скажет одно из двух. Либо файл вроде index.html — найди его в папке проекта и открой двойным кликом, он откроется в браузере. Либо адрес, начинающийся с http://localhost — скопируй его в адресную строку браузера и нажми Enter. «localhost» просто значит «это работает прямо сейчас на твоём компьютере». Вот он, твой инструмент. Он настоящий.
Теперь докрути его под СЕБЯ — просто говори
Вот часть, которая делает его ТВОИМ. Не соглашайся на первую версию — меняй её, говоря, чего хочешь, прямо в том же чате. Claude пересобирает, ты обновляешь страницу. Доводи, пока не ляжет под то, как ты реально работаешь. Для этого инструмента попробуй, например:
you ▸ дай записывать реально сделанный вес и повторы you ▸ замени любое упражнение на то, что подходит под мой инвентарь you ▸ добавь день отдыха, чтобы неделя не была сплошь тренировками
Я не печатаю длинные сообщения. Я включаю голосовой ввод (микрофон в ChatGPT или в клавиатуре телефона) и просто НАГОВАРИВАЮ всё, что думаю про то, что он собрал — что не так, что хочу дальше, — потом выделить всё, скопировать и вставить весь поток в Claude Code. Сумбурные устные мысли отлично заходят — агент сам в них разберётся. Это в разы быстрее, чем писать.
Шаг 2.5 — Протестируй как настоящую вещь (с первого раза идеально не будет)
Правда, которую новичкам не говорят: первая сборка — это ЧЕРНОВИК. Агент что-то собрал, ты запустил, нашёл, что не так, сказал ему — и ВОТ этот цикл и есть работа. Код не читай. Пользуйся инструментом как посторонний и смотри, где он тебя подводит. Для этого инструмента проверь именно это:
- 1Открой (Claude даст ссылку localhost или файл index — см. Шаг 2), пройди настройку один раз: выбери цель и отметь всего пару единиц инвентаря.
- 2Глянь на собранную неделю — каждое упражнение реально использует отмеченный инвентарь и ничего лишнего? Если вылезло упражнение с гантелями, а ты отметил только свой вес, это первая правка.
- 3Нажми на тренировку, отметь «сделано» и проверь, что счётчик серии стал 1; отметь и следующий день — подтверди, что вырос до 2.
- 4Открой одно упражнение, запиши реальный вес и повторы на сегодня, потом обнови страницу (F5 / Cmd-R). Записанный подход на месте и серия всё ещё считается? Если обнулилось — «хранение на устройстве» не подключено, чини это.
- 5Пройди настройку заново с другой целью и убедись, что упражнения недели реально поменялись — это доказывает, что цель не просто ярлык.
Нашёл косяк? Скажи вот так
Ты ничего не чинишь сам — ты ОПИСЫВАЕШЬ словами, что не так, и агент чинит. Будь конкретен: что увидел против того, что ожидал. Реальные примеры для этого инструмента:
you ▸ «план использует инвентарь, который я не отмечал — собирай тренировки только из того, что я отметил в настройке» you ▸ «при обновлении страницы записанные веса и серия пропадают — сохраняй их на моём устройстве, чтобы каждый подход и серия переживали обновление» you ▸ «отметка тренировки «сделано» не двигает счётчик серии — увеличивай серию в каждый день, когда я завершил тренировку, и обнуляй при пропуске дня»
Не останавливайся на v1 — развивай
Инструмент, собранный за десять минут, — это старт, а не финиш. Затягивает тех, кто продолжает говорить «а теперь ещё…». Каждая строка ниже — одно предложение, которое ты вставляешь в тот же чат, чтобы прокачать инструмент:
you ▸ «дай заменить любое отдельное упражнение на другое, подходящее под мою цель и инвентарь» — план остаётся рабочим, когда тренажёр занят. you ▸ «добавь день отдыха в неделю, чтобы не было сплошь тренировок, и не рви серию в плановый день отдыха» — восстановление это часть плана, а не дыра в нём. you ▸ «покажи небольшой график веса, который я поднимаю в одном упражнении, по времени» — растущая линия и заставляет продолжать. you ▸ «добавь разминочный подход и таймер отдыха между подходами» — план превращается в то, чему следуешь прямо в зале.
Шаг 3 — Подключи к миру (по желанию)
Бесплатные данные и API под это
API — это просто способ для инструмента подтянуть внешние данные или что-то отправить наружу; многие бесплатны. Искать их самому почти не нужно; приём, который работает для ЛЮБОЙ идеи, — попросить агента найти их:
- 1Для старта внешний API НЕ нужен — план, серия и твои записанные подходы работают локально, на твоём устройстве.
- 2Хочешь умные замены упражнений под цель и инвентарь? Это Claude API (отдельный аккаунт с оплатой по факту) — спроси Claude прямо в этом чате: «как добавить подсказку замены упражнения через Claude API и сколько это будет стоить за раз?»
- 3Универсальный приём для ЛЮБОЙ идеи: спроси Claude — «найди бесплатные или открытые API под планировщик тренировок и скажи, каким реально нужен ключ». Он перечислит — ты выберешь.
Про оплату ИИ-частей
- 1За Claude не платишь дважды. При подписке ты делаешь API-ключ прямо в терминале и используешь его в своих проектах — в рамках тарифа.
- 2С 15 июня правило делится: автоматизация через этот ключ получает свой месячный кредит — примерно $20 на Pro, $100 или $200 на Max. Влез в лимит — работает как раньше.
- 3Кончился — платишь по факту (pay-as-you-go), и остаток не переносится на следующий месяц. Загляни в аккаунт и прикинь, покрывает ли уже включённый кредит то, что ты строишь.
Инструмент получает суперсилу, когда умеет общаться с другими сервисами — прислать тебе сообщение, прочитать таблицу, подтянуть живые данные. Каждый сервис выдаёт «API-ключ» (длинный пароль, который говорит «это я»). Для ЭТОГО инструмента полезны:
Какие ключи может использовать этот инструмент
- 1Claude API — предложить замены упражнений под твою цель и инвентарь (отдельный аккаунт с оплатой по факту)
Любой ключ берётся по одному рецепту: зайти в сервис → Настройки → «API» или «Для разработчиков» → «Создать ключ» → скопировать → вставить Claude один раз («вот мой ключ: …»). Claude сохранит его, и ты больше к нему не притронешься.
Шаг 4 — Выложи в интернет (только если нужен кому-то ещё)
Только для себя, на своём компьютере? Тогда ты уже закончил — пропусти этот шаг со спокойной совестью. Выкладывай в интернет, только если его должен открывать кто-то ДРУГОЙ или ты хочешь заходить с телефона вне дома.
Шаг 6 — Будь в безопасности (две простые привычки)
- 1Делай бэкап того, что жалко потерять. Если инструмент хранит реальные данные (бюджет, дневник здоровья, список клиентов), сразу попроси Claude: «добавь кнопку экспорта/бэкапа» — один клик сохраняет данные в файл. Сделай это до того, как пересоберёшь с нуля или перенесёшь папку.
- 2Не давай Claude ключи от опасных комнат. Держи его в папке этого проекта. Никогда не подключай учебный проект к банку, крипте или чему-то необратимому. Чеки и календари — да. Сбережения — нет.
- 3Думай, прежде чем просить. Claude делает то, что ты говоришь, в той папке, где вы находитесь. «Оптимизируй мои фото» — оптимизирует, а не удалит — если только ты не попросишь что-то безрассудное. Здравые просьбы, чистое рабочее место — и бояться просто нечего.
Ошибки, на которых останавливается большинство
- 1Просить расплывчатое («сделай мне приложение») и получать расплывчатое. Назови экраны, кнопки, что сохраняется.
- 2Запихивать десять функций сразу. Сначала попроси крошечную работающую версию — потом наращивай дозапросами.
- 3Останавливаться на первой ошибке. Ошибка — не провал: вставь её Claude или опиши, что видишь, и он починит. Этот цикл и ЕСТЬ работа.
- 4Решить, что «сначала надо выучить программирование». Тебе не нужно понимать код, который пишет Claude. Тебе нужно описать результат.
- 5Забыть волшебную строчку — «собери всё целиком, не останавливайся с вопросами» — и удивляться, почему он постоянно тормозит.
- 6Строить для воображаемой аудитории. Строй версию, которую ТЫ откроешь завтра. Не полируй — пользуйся сразу.
Нормально. Скажи Claude, что не так, обычными словами («кнопка ничего не делает», «страница пустая») или вставь красный текст ошибки. Он найдёт и починит. Ты проверишь. Повторяй, пока не заработает.
Всё. Ты собрал настоящий инструмент.
Заметь, что произошло: ни команд, ни кода — слова. Это и есть весь навык. Люди, которые «умеют строить», — это просто люди, которые описывают, чего хотят, и дают Claude печатать.
Что ещё собрать